Kognitiivista lyhytterapiaa

 

Kognitiivinen lyhytterapia perustuu kognitiivisen psykoterapian viitekehykseen. Lähtökohtana on, että ihmisen ajattelu, tunteet, kehon tuntemukset ja ihmisen oma toiminta ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Kognitiivisessa lyhytterapiassa koulutettu terapeutti ja asiakas työskentelevät tasaveroisesti yhdessä. Terapiassa selvitetään työskenteyn tavoite tai tavoitteet ja työskennellään tavoitteellisesti.  

 

Lyhytterapia voi tarjota apua moniin erilaisiin mielenterveyden haasteisiin ja elämäntilanteisiin, joihin ihminen itse haluaa muutosta. Sen avulla voi saada apua ja työvälineitä esimerkiksi ahdistuksen tai stressin hallintaan. Se voi myös tarjota tukea masennuksen oireiden helpottamiseen ja auttaa löytämään uusia näkökulmia elämään. Se voi auttaa sopeutumaan merkittäviin elämänmuutoksiin, kuten avioeroon tai työpaikan menettämiseen ja auttaa myös traumaattisten tapahtumien aiheuttamien oireiden lievittämisessä. Terapia voi auttaa parantamaan itsetuntoa ja itsearvostusta. Terapia voi olla tehokas apu erityisesti tiettyihin rajoitettuihin tavoitteisiin ja ongelmiin.

 

Terapiaan tultaessa ei kuitenkaan aina tarvitse olla varmuutta siitä, mikä mieltä painaa tai mihin muutosta haluaa. Työskentelyn tavoitteena on tunnistaa työskentelyn kohde tai kohteet ja käynnistää muutosta vauhdittava ihmisen itsensä työstämä prosessi, jossa hän työskentelee aktiivisesti ja itsevastuullisesti terapeutin ohjaamana. Terapiatyöskentelyn avulla on mahdollista saada aikaan muutos haitallisina koettuihin ajattelu- ja toimintatottumuksiin.

 

 

Seuraava määritelmä on lainattu sivustolta Valitseterapia.fi:

 

"Mitä lyhytterapia on?

Lyhytterapia on psykososiaalista luottamuksellista keskusteluapua elämän erilaisiin haastaviin vaiheisiin, kriiseihin sekä itsensä kehittämiseen. Lyhytterapia sopii mielen oireiluun, joka ei ole vielä pahoin kriisiytynyt tai kroonistunut. Se toimii myös ennaltaehkäisevänä apuna mielen hyvinvoinnin edistämiseksi. Nopea pääsy vastaanotolle säästää asiakkaan voimavaroja, eikä lyhytterapiaan tarvita erikseen diagnoosia tai lääkärin lähetettä.

 

"Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua elämän haastaviin tilanteisiin – terapiaa ihan tavallisille ihmisille." – Lyhytterapeuttiyhdistys

 

Mitä lyhytterapia EI ole?

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. Jos lyhytterapia ei ole asiakkaalle riittävä hoitomuoto, lyhytterapeutti ohjaa asiakkaan eteenpäin lääkärille tai psykoterapeutille.

 

Lyhytterapia ei ole Valviran valvoma terveydenhuollon palvelu.

Lyhytterapia ei yksittäisenä hoitomuotona ole soveltuva vakavampiin mielenterveysongelmiin. Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta hoidosta.